fbw split

1. Zważ sobie. 2. Jeżeli a6w jest krótkie to jesteś max na 10 dniu. Dojdziesz do 42 to zrozumiesz co do ciebie mówimy. 3. Krotka pilka - jeżeli 3 dni to lepiej fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem 4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu [...]

Moze sprobuj przejsc na inna wersje splitu, sa przeciez rozne ciekawe i efektywne podzialy. Np. push pull albo gora dol ? Sam widzisz, ze stoisz w miejscu trenujac tradycyjnym splitem. Trzeba wyciagnac wnioski i dzialac. Tez kiedys wydawalo mi sie, ze najlepszy trening to split typowo dzielony a reszta to strata czasu. Sprobowalem raz FBW i moj [...]

stoszek90 podstawowa kwestia i punkt wyjscia do dalszych poszukiwan: "ostatnio był split 4dniowy (10 tyg skończony przed świętami, dobre efekty- przyrosty lepsze niż po FBW, )" jak najwiecej info o tym okresie,please.... ...a co do planu. \ ma troszke za duza objetosc. dla porownania,looknij,co podalem tutaj: [...]

Dziś kolejny trening ;) Na rozgrzewke pobiegałem 15 minut na bieżni Następnie: Wyciskanie siedząc 55 Ściąganie drążka do karku szerokim nachwytem 35 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 45 Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 30 Wyciskanie hantli siedząc 10 Przysiady 25 Unoszeni hantli bokiem 5 Zgiannie ramion w uchwycie młotkowym 10 Pompki na [...]

split narazie nie bo za ciezki jest narazie fbw %-) a Ty cwiczysz jakim czy sam ukladales co Ci psauje%-) piorytetem chce miec klate i bicka:-) bo slabiutko z nimi zawsze bylo:-)

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]

split rowniez moze byc ;-) nie jest powiedziane ze jak ktos mlody to tylko FBW moze cwiczyc a pomalu widze ze w dziale tak zaczyna wygladac, najwazniejsze to zmiana treningow raz na jakis czas

zastap split fbw co 2 dzien

Maćko zapraszam do lektury MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do planu beznadziejne rozwiązanie FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . nie postawiłeś fundamentu a dekorować chcesz . skup sie na samych podstawowych ćwiczeniach nieważne w jakim systemie czy to bedzie FBW czy SPLIT . twoje cele i potrzeby takie same .

Nikt ci planu nie rozpisze.Sam to zrob i daj tutaj do oceny.Poczytaj to co jest na forum ,tu jest bardzo duzo planow.Zalezy co chcesz czy split ,HST czy FBW.Poczytaj ,rozpisz a napewno ktos oceni.Oczywiscie zdrowe odzywianie to podstawa. Bieszczad hehe 10 sekund wczesniej napisales posta xD Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:44:05

trening bardzo słaby. buduj podstawy, fbw albo split 2x lub pp. pozdro

Momencik Panowie - żebyśmy się dobrze zrozumieli. Ilość serii które tutaj podałem odnosi się do treningu dzielonego (split). Więc jeśli jest na małą grupę 6 serii tzn ze na tym treningu wykonujemy 6 serii na tą konkretną grupę czyli jeśli będzie to biceps to robimy przykładowo: 2 serie uginania ze sztangą + 2 serie z hantlami + 2 serie chwytem [...]

Może być split góra dół, push/pull, albo jakaś hybryda np jeden dzien push drugi pull a trzeci FBW.

Ja myślę, że oni nie myślą. Przeczytaj artykuły z linków, które podałem wyżej (oraz inne podwieszane, polecane) i sam zrozumiesz dlaczego FBW, a nie "split".

Czyli brak podstaw ja bym się skupił na podstawach ( ciężkie ćwiczenia złożone ) SPLIT - podziały typu push/pull lub góra/dół Albo 2 zestawowe FBW .

Oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi a jak ktoś Ci daje wskazówki to uważasz że wiesz lepiej choć do stażu Tomasza brakuje Ci wielę lat treningu. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html w tym artykule masz wyraźnie napisane że split przy Twoim stażu - "Prowadzi to do kolosalnego [...]

Cwiczę split 4 x w tygodniu . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, Zdecyduj się chłopie ;)

[...] nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz obecnie. Po drugie co jest twoim priorytetem sw czy siłka? [...]

Powiem szczerze ze jak robilem FBW to tez mi to niebardzo pasowalo. Sproboj wiec splita znowu. Polecam split adzik123 2xpartia/tydz. Bardzo fajny trening:) Jeden z moich ulubionych

nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!